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蓝天

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已有 209 人来访过

  • 如果你是一匹马,那么跑步日记就是你的鞭子 回复
  • 性别
  • 生日1973 年 12 月 28 日
  • 居住地河北省 唐山市 滦县
  • 职业农民
  • 交友目的分享大家的跑步心得

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2012.3.22. 2012-03-22
400米跑法:前100米85%左右力量起跑,200以后90-95%跑,300米以后(体力好提前点,体力差拖后10、20米)全力冲刺。 800米跑法:前100米85%左右力量起跑,200以 ...
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2012.1.5. 2012-01-06
2012年1月5日跑步第100天,开始跑步第142天,跑了11公里,用时1小时10秒,配速5分28秒,是目前最快的一次
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2012年1月1日 2012-01-01
在新的一天祝跑友们新年快乐,跑出一片新天地,也愿自己可以在2012跑步速度有所提高,也祝大家跑步速度更上一层楼
(872)次阅读|(0)个评论
长跑爱好者须知一:没有科学的训练,马拉松将废掉你的关节 2011-12-10
长跑爱好者须知一:没有科学的训练,马拉松将废掉你的关节 http://pao.3j3j.com/forum.php?mod=viewthread&tid=5156&fromuid=2449 长跑爱好者须知一:没 ...
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跑步训练4大元素(转) 2011-12-10
跑步训练4大元素(转) http://pao.3j3j.com/forum.php?mod=viewthread&tid=5170&fromuid=2449 跑步训练4大元素(转) 跑步训练有4个基本的要素:耐力、 ...
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直立拉伸练习 2011-12-08
直立拉伸练习 http://pao.3j3j.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4186&fromuid=2449 侧踢腿 1、面壁或扶栏杆,身体离墙0.5-1米; 2、膝盖稍稍弯曲; 3、 ...
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奔跑的牧童 2012-2-18 16:24
蓝天: 早上好
下午好。早上去跑步了。
爱跑步 2012-2-18 07:43
蓝天: 早上好
谢谢蓝天,上午好!孩子们今天周末,方便时检查指导一下他们的作业——鼓励赞美为主,批评为辅。你定会做的很好!
跑者阿飞 2012-2-7 10:03
蓝天: 元宵节快乐
开心每一天
爱跑步 2012-2-6 19:44
蓝天: 元宵节快乐
谢谢你的美好祝福,同样祝你全家健康快乐、幸福美满!
月色如初 2012-1-27 18:03
  
月色如初 2012-1-27 18:03
  
爱跑步 2012-1-23 01:00
蓝天: 过年好
谢谢蓝天,祝你新年全家心想事如愿!
李健 2012-1-23 00:38
蓝天: 过年好
新年好!
爱跑步 2012-1-20 19:01
蓝天: 早上好
谢谢蓝天关心,晚上好!
跑者阿飞 2012-1-20 09:59
早上好
月色如初 2012-1-19 22:19
蓝天: 祝贺积分换取100元
  
爱跑步 2012-1-18 08:25
蓝天: 早上好
谢谢蓝天,上午好!
爱跑步 2012-1-16 16:43
蓝天: 我们这里的风俗是小年以前要全面清理一下家里的任何地方
原来你们早已打扫清理好了。——我们一起加油!
爱跑步 2012-1-16 08:39
蓝天: 小年快乐
谢谢蓝天!今天全面清理卫生,干干净净、清清爽爽迎新年!
壶翁 2012-1-14 16:13
蓝天: 早上好
新春快乐。
爱跑步 2012-1-14 13:34
蓝天: 早上好
中午好,蓝天!
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