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[减肥杂谈] 都说“减肥先减胸” 跑步真的会把胸跑小吗?

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李健 发表于 2014-12-22 20:40:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
  问:大家都说“减肥先减胸”,我现在坚持每周3到4次跑步,体重瘦下来了,但我真的怕把胸也跑小了。
  答:现在并无直接科学研究证明跑步会造成女性胸部变小,反而跑步对于女性乳腺疾病有非常好的预防功效。
  当然,由于跑步带来的脂肪燃烧,会有一些女性朋友出现胸部变小的情况。所以丰胸饮食以及配套的丰胸运动是跑步减重过程的必需品。
  以下我们推荐两种较易掌握的丰胸方式:
  1.坐在有直立椅背的椅子上,双手各拿一个约4KG的哑铃,自然摆放在椅子两侧,平举至肩线,停留5分钟后放下,每天做3次。
  2.躺在长椅或者矮桌上,双手各拿一个4KG的哑铃,双手向外延伸和肩膀平行,双臂伸直,慢慢举起直到碰在一起,每次10次,每天3次。
  在饮食上,简单来说可以多摄入一些蔬菜水果以及豆类食品。此外,维生素B族也有利于雌激素合成,它存在于牛奶、猪肝、牛肉、粗粮、蘑菇等食物中。
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