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慢跑时应注意身体小状况:肌肤瘙痒 胸腔不适

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李健 发表于 2015-1-13 10:30:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

有的人跑步时间变长以后,嗓子会有血腥的味道,又或者胸膛内感觉像在烧柴火,总之很不舒服。那么哪些是跑步运动中,经常出现的身体状况呢?现在就为您盘点这些跑步时的身体变化,以及为什么人体会在跑步时产生这些不良反应。

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很多男士都会在健身房锻炼肌肉,可是也有很多男士十分讨厌慢跑这个运动。原因就是慢跑运动会让身体在运动时,产生很不舒服的感觉。比如有的人跑步时间变长以后,嗓子会有血腥的味道,又或者胸膛内感觉像在烧柴火,总之很不舒服。那么哪些是跑步运动中,经常出现的身体状况呢?现在就为您盘点这些跑步时的身体变化,以及为什么人体会在跑步时产生这些不良反应。

肌肤瘙痒

有的人在慢跑后会发现,身体有些的部位的肌肤开始变得很痒,尤其是胸膛或者是面部。这是因为那些不经常锻炼的人,毛细血管都处于未使用的状态。它们不定期充血的时候就会膨胀,从而刺激附近的神经末梢,向大脑传送痒的感觉。所以只要经常锻炼身体,这种不适感也会随之消失。

肌肉酸痛

即便是马拉松运动员,在长时间的跑步中,尤其是小腿会出现严重的肌肉酸痛。这是因为在长时间的肌肉运动下,我们的乳酸在疯狂的堆积,也是肌肉在向大脑传递没有能量的信号。不过这种肌肉酸痛的信号出现在你身体真正疲惫之前,一旦这种难受的感觉熬过去了,那么你的肌肉也会“冷静”下来,此时你的忍耐力也得到了升华,下次这种肌肉酸痛就不会来的这么快了。

胸腔不适

当你熬过肌肉酸痛以后,胸腔又开始产生不适感,也就是我们腋下到肋骨的地方,这不是岔气,只是一种短暂的疼痛。根据研究人员的调查发现,这种现象没有明确的原因,但是根据猜测可以分为两种:1、跑步使人们胁痛是因为隔膜与腹肌连到一起了。当人们跑步的时候,隔膜比平时更活跃。2、腹肌中的钙离子减少,导致肌肉无法紧绷。

肺部负荷



越长时间的跑步,我们的肺部就会越加剧烈的呼吸。这也造成我们大口的喘气带来的肺部灼烧感。肺部的不适感,就是因为我们的身体并不擅长将二氧化碳排出体外,就连我们正常呼吸的情况下,二氧化碳和氧气的交换比例也是不一样的,所以在我们能量消耗极大的情况下,肌肉会比平时更加渴望新鲜空气,我们的肺部消耗也就越大。

肠胃胀气

当我们开始跑步的时候,体内会分解出肌肉细胞释放出的气体,而这些气体是无法到达肺部的,所以它们就会跑到肠胃,通过肠子排出体外。而正是这个原因,机械地跑步还有助于消化。


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