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[保健常识] 93岁国医大师朱良春谈长寿秘诀

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月色如初 发表于 2012-1-20 09:40:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
93岁的全国著名老中医朱良春讲述起自己的养生之道。其中有很多小妙招非常简单,大家不妨借鉴。每天不忘“益寿小吃”
    秘诀1:朱良春说他从不吃补品,50年来坚持自制的食疗方法,并公开他的独家秘方:
    材料:绿豆50 苡米50 莲子50 扁豆50 大枣30 枸杞10 黄芪50--70(先煎两遍取汤适量用做煮粥之水)
    治法:前五类洗净入锅,加黄芪水,急火煮沸后慢火炖半小时,加入枸杞一起再煮十分钟。
    用法:材料是五天的量,黄芪每天的量是50克,用半斤黄芪煮水,除去药渣后,加苡仁、绿豆、扁豆熬煮,熟了之后再放入冰箱冷藏。每天早晚取出一点来当小吃。每天作晚餐或夜餐(朱老多是夜餐)
    效果:该方补益五脏,甚能缓解疲劳;朱老一生看病劳累,全靠此方缓解疲劳。
    现在朱老93岁了,还能日诊30多患者,出席国内外各种会议。
    适合人群:心脑劳累过度者,体弱者,老年人。
 黄芪有补气固表、增强机体免疫力、保肝、降血压的作用,再配合苡仁、绿豆、扁豆,有利尿、解毒、抗衰老、增强心肌收缩力、调节血糖含量的好处。另外,黄芪、防风通圣丸、加味逍遥丸都是非常适合中老年人的保健中药,如三种药合用,对调和气血和神经,对脂肪肝、肥胖等也有一定的预防作用。
    秘诀2:早晨醒来搓搓耳和脸
 朱良春80岁以前,每天骑自行车上班,坚持了近30年,后来不骑车了,就每天活动四肢,早晨醒来时,双手搓热,在面部耳后擦擦;晚上利用看电视的时间活动10分钟直到身体微微发汗。年过九旬的朱老坚持每天运动、每周三个半天出门诊。
 脸部和耳部有众多的穴位和经络分布,所以常搓热这两处有很好的保健作用。而经常运动才能让气血经络通畅,新陈代谢加速,免疫功能也提高。传统的散步、跑步、游泳是老年人的三大全身运动,其他的运动如太极拳、五禽戏、门球、老年健身操、高尔夫球、登楼梯等也是不错的选择。
    要保持精力旺盛,首要条件就是生活要有规律。以前在我担任院长的20多年中,白天既要上门诊,又要体会、处理行政事务,晚上回到家还要写文章,给患者回信,但是我都尽量在晚12点之前入睡,晚上23点到午夜1点,也就是子时,是人体阴阳交接的时候。这个时候是一天中阴气最盛、阳气最弱的时候。《黄帝内经》说:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。所以,这个时候是睡眠的最好时间。也就是要学会顺应大自然昼夜的阴阳变化,如果继续熬夜,或过了午夜1点入睡,就会耗损人体的阳气,第二天阳气不足,就打不起精神了。即使你睡到第二天10时都补不过来。
    现在我每晚的入睡时间要早些了,我每天只睡六七个小时。睡得太多,人的精力易于懒散。美国心脏病专家韩明发现,每晚睡10小时的人比睡7小时的人,因心脏病死亡的比例高一倍,因中风而死亡的比例则高出35倍。失眠时不要急躁,全身放松,听之任之,恍恍惚惚,也可起到同样的睡眠效果。
    秘诀3:用脑
    要想长生不老,越老越要会“用脑”
    “若要长寿勤用脑,颐养天年贵在勤”,确是经验之谈。俗说:“脑子愈用愈灵。”我长期坚持“每日必有得”的习惯,如果哪天没有什么新的见见闻或心得体会,晚上就无法入睡。我每天都要看书读报,有了新的所得才能酣然入睡。我先后写了6部书、140多篇医学论文,绝大多数都是挤时间写的,我以此为乐,使精神有所寄托。
    秘诀4:饮食
    要想一身轻松,营养均衡“气血通”
    宴会一般都肥甘厚重的美食比较多,所以,我一般不参加宴请,实在推辞不掉的,在宴会上也尽量以素食为主。
    饮食与健康长寿有着密切的关系,必须慎食和节食。中老年人饮食最好遵循“平稳营养,合理搭配,糖盐适量,水份补足”的原则。《黄帝内经》早就说过:“饮食自倍,肠胃乃伤”。近代研究发现,节食可使人的机体免疫力在老龄时仍保持旺盛,从而延缓衰老过程,所以中老年人注意适当节食是很重要的。一方面要减少动物脂肪、高胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入,另一方面要多吃植物蛋白质和各类新鲜的蔬菜、水果等高纤维素、高维生素食物。据研究证明,苹果、洋葱、茄子、海带、紫菜、胡萝卜、大麦、橄榄油、豆类及鱼类等食物含有可降低胆固醇的化学物质,常将这些食物适当地调配食用,可降低胆固醇,达到防病保健的作用。
    秘诀5:心理
    要想成寿翁,一切要看“空”
    孔子说:“乐以忘忧,不知老之将至。”刚才我也说过:“乐则长寿”,还要补充一点就是“情绪困扰”乃诸病之源,《内经》中认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”不可过度,否则就会损伤脏腑功能,影响身体健康。所以,我尽量保持有一个平和的良好心态,既不能过忧,也不能过喜。一切听任自然,别人看重我,需要我去办事,我就尽力去办;如果没有人找我,就要耐得住寂寞。不要去钻营,也不要将得失看得过重。只有神安才能延年益寿。
    是的。这确实是养生的一句至理名言,既概括又具体。《黄帝内经》谈了很多养生之道,还有一段讲述养生长寿的话,也值得我们仔细琢磨:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。
    不论采用哪种养生方法,关键在于坚持,一定要持之以恒,始可收效。人所处的环境不断会产生各种矛盾,不顺心的事也会经常遇到,但要尽量做到不懊恼、不烦躁,更不要为一点小事而耿耿于怀。对名利之争,要一笑了之,泰然自若,这样才能真正做到“恬淡虚无,真气从之”。
    中国历代帝王的物质生活在当时无疑是最好的,但为何很多帝王的寿命还没有普通百姓长呢?有一个对中国历代帝王寿命的统计数据显示,从魏废帝曹芳(231274)至清光绪(18751907),共计194位帝王,其中80岁以上者仅5人,占2.6%7080岁者11人,占5.7%6570岁的19人,占9.8%;其余81.9%均中年驾崩,这充分说明了奢侈淫逸,肢体少动,必然短命。
五空 发表于 2013-1-15 16:32:23 | 显示全部楼层
研究证明,苹果、洋葱、茄子、海带、紫菜、胡萝卜、大麦、橄榄油、豆类及鱼类等食物含有可降低胆固醇的化学物质,常将这些食物适当地调配食用,可降低胆固醇,达到防病保健的作用。
万泉鱼 发表于 2013-2-5 16:42:06 | 显示全部楼层
        “不论采用哪种养生方法,关键在于坚持,一定要持之以恒,始可收效。”
       真正地坚持做到是很不容易的一件事,感觉很难啊。
五空 发表于 2013-3-31 15:58:40 | 显示全部楼层
饮食+锻炼+心态=长寿
万泉鱼 发表于 2013-4-1 09:25:03 | 显示全部楼层
又阅读了一遍,感觉会养生的人真好。

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